صباحكم ورد 🌺
لو مش معاكي فلوس اوالميزانية علي القد
هاقولك نعمل ايه علشان نشتري صحتنا
مستعده ان شاء الله؟
عايز بروبيوتك 🍒
خدي علبه زبادي بلدي يوميا
خدي مخمر ملفوف او مخمر فجل وخيار و جزر
يعني مخلل بدون اضافه خل
عندك إمساك🍒
خدي مغنسيوم بلس حبه قبل النوم يوميا
عايزه تصلحي معدتك و تدخلي جسمك قنبله مغذيات
خدي شوربه عضم بقر سلطنيه يوميا
عايزه نشويات مفيده🍒
ارز بسمتي
بطاطس مسلوقه مهروسه
فريك
مكمل غذائي للصحه🍒
فيتا استرس ب ٦٥ جنيه
فيتامين د 🍒
دافاليندي ب ٨٧ جنيه
تنضفي جسمك من العناصر السامه🍒
عصير كرفس او كزبره ف السلطه
كالسيوم 🍒
خدي معلقه صغيره سمسم يوميا
عايز حاجه تديكي طاقه وباور عالي 🍒
كوب عصير بنجر يوميا
عايزه تنزلي مياه مخزنه من جسمك🍒
خدي مغلي بقدونس او شاي أخضر مره أسبوعيا
عايزه جسمك يقلل من امتصاص النشويات🍒
خدي نص ليمونه علي كوب ماء قبل الاكل
عايزه بروتين مش غالي 🍒
كبده مجمده
طحال
فشه
بيض
عايزه حاجه تنزل سكر الدم 🍒
خدي بعد الاكل نص معلقه قرفه علي كوب ماء
عايزن حاجه تشبع وفيها كالسيوم ومغنسيوم🍒
خدي معلقه صغيره بذور الشيا علي لتر ماء خلال اليوم
عايزه حاجه مهما كلتي فيها متتخنيش🍒
باذنجان رومي ني
خيار
جزر
كابوتشي
عايزه بذور 🍒
المغذية والغنية بالبروتين والدهون الصحية والمعادن مثل الزنك والمغنيسيوم، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات🍒
خدي بذور القرع معلقه صغيرة ف اليوم
عايزه حاجه تسد الشهيه ٦ ساعات 🍒
خدي معلقه صغيره ذبده بلدي علي فنجان قهوه
عايزه حاجه تمد جسمك بالمغنيسيوم وتخليكي ريلاكس🍒
حطي رجلك في مياه دافيه مع ملح بحري بعد اي مشوار متعب
عايزه وشك ينور ويلمع 🍒
افركي وشك بقشره موزه بعد ما تاكليها بالف هنا
خدي علبه زبادي بلدي يوميا
خدي مخمر ملفوف او مخمر فجل وخيار و جزر
يعني مخلل بدون اضافه
لو استفدتي متنسيش تعملي لايك 👍وشير ودعوة حلوة لاختكم😘 وتصلون علي الحبيب المصطفى 🕋
#
رمضان حلمي
منال سعيد
